diete trzymam w miare mozliwosci tzn staram sie liczyk bialko, wegle i tluszcze jak cos robie do jedzenia ale nie jest to tez dokladne co do grama. W pasie mierzylem sie dzis i mam 93 ale jest lipa :( Jakos nawet jak trzymam diete to nie moge schudnac. Mam taka budowe ze w ciagu tygodnia potrafie zrobic nawet 2 kg masy bez anabolikow ale z [...]
130 przy wadze 59 , tydzień później wziąłem 135 https://www.youtube.com/watch?v=ZR5SAjRlJws&feature=player_detailpage dopiero zaczynam trójbój więc technicznie słabo, ale po obejrzeniu tego filmu bardziej się do niej przyłożyłem i dzisiaj miałem trening dynamiki i techniki a nie nastawiony na bicie rekordów, więc tak sobie na luzie zrobiłem kilka [...]
Ok teraz rozumiem. Przeważnie było tak że w zależności jak czułem się na siłach dokładałem w następnym treningu albo 1.25 albo 2.5 albo 5kg, im wyżej tym mniej wiadomo. Gdybym miał ćwiczyć dalej FBW to zmniejszyłbym ciężary ale zwiększył powtórzenia. Jednak myslę, że jak wrócę na siłownie to rozpocznę chyba ten trening który podałem wcześniej na [...]
wiwos, dzienniczek prowadzisz dla siebie, my tu zaglądamy, ale nie komentujemy każdego wpisu, ale jakbyśmy kfiatki zobaczyły, czy byś miała wątpliwości to z czasem odpowiemy, nie rezygnuj z wpisywania jadłospisu i treningu, bo łatwiej będzie Ci zobaczyć ewentualne błędy, albo moderatorki będą miały rozeznanie, jeśli wrócisz z rozpaczą, że coś się [...]
co do antybiotyku zdanie wyraziłem i to jest zdanie które nam przez studia wbijali (zwłaszcza profesor na pediatrii), bo mit o wspaniałości azytromycyny w Polsce jest czymś wyjątkowo dziwnym i niebezpiecznym (olbrzymia oporność). 20 zł to dużo, jeśli antybiotyk I rzutu w takiej sytuacji kosztuje ryczałt czyli coś ponad 3 zł. CO do guza tarczycy - [...]
[...] a drastycznie odchudzac tez mi sie teraz nie chce, wiec tak sie bujam pok co, Mam wazniejszse sprawy na glowie, Jak bede mial wiecej czasu to zrzuce fat i przymasuje cos z insa Dieta dosc czysta, okolo 300g ryzu dziennie, 700g kurczaka, 120gWPC oleje jak mi sie przypomni, Krac po 13 latach treningu nadal zeby miec zarysy to musze byc [...]
Wlasnie o to chodzi, ze ja slodyczy nie jadam, tylko na redukcji mnie dopada takie cos. Diete trzymam przez 6 dni w tygodniu, na 100% (nawet mleko do sniadania wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w [...]
Dzięki dziewczyny};-) _____________________________________ Niedziela DT Wlazło mi coś w plecy na wysokości łopatki przy kręgosłupie, ale nie boli jak ćwiczę. Czuję ból jak biorę głęboki wdech. Boli od kilku dni, może mnie przewiało:-? Nic to - przejdzie. Trening 4x10: O bosh, co to był za trening. Klasyczny przykład tego jak można się wypruć do [...]
[...] tacy ludzie sa znani w srodowisku sportowym a nie na forum, O ile pamietam kara jest 3 lata plus kara finansowa plus pozbawienie prawa wykonywania zawodu.Doping to w sumie cos przeciwnego leczeniu, podaje sie nienaturalne ilosci srodków bardzo często w odmiennym celu niz ich przeznaczenie Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-24 16:45:03
Mam pytanie w jaki sposób wyleczyłeś tamta kontuzję? Ja mam coś podobnego do kwietnia tez zrobiłem USG i wyszło że mam zmiany przeciążeniowe i zwapnieniem ścięgna. I niestety minęło prawie 6 miesięcy i nadal mam ból barku nie ćwiczyłem przez ten cały okres myślałem że czas to wyleczy ale niestety wróciłem od 2 dni na siłownie bardzo małe ciężary [...]
Do Buni jeszcw słowo. To,ze moderatorki są zajete jestem w stanie zrozumiec ,ale czemu Ty sie wymadrzasz zamiast cos "dobrze" podpowiedzieć to nie wiem, Moze zwyczajnie chcesz sie przypodobać? Oj nie ładnie. I tak mam doła bez twouch kasliwych uwag w dodatku nie trafionych.
[...] psychicznie ;-) po treningu mozesz spokojnie ww roste ziemniaki czy ryz biały czy makaron, juz nawet w tym posiłku co jesz do 2h po treningu, nie tylko zaraz po jako cos na szybko, tu wiadomo płynne i ten chrom co bierzesz bierz razem z tym wheym i izotonikiem po-treningowym Bierz tez multiwitamine, przyda si eprzy cięzkich treingach i [...]
[...] rowny zero) i przez np miesiac zobaczyc co sie bedzie dzialo. Taka obserwacja duzo daje bo okreslenie jakim typem budowy jestes to ciezka sprawa, w wiekszosci sie to nie sprawdza. Co do wypchanego brzucha do powodow moze byc duzo, zmiany patologiczne, tluszcz trzewny itd itp. Tak czy inaczej musisz sie na cos zdecydowac i tego sie trzymac.
"pod treningi K-1" właśnie :), na razie sie jeszcze nie kulam, ale nie zapeszam ^^, nie chciałbym wydawać 90 zł od razu na UA bo po prostu mnie nie stać http://allegro.pl/spodenki-hornhill-sim-termoaktywne-lycra-r-m-i2649022581.html czy takie coś starczy na początek? przypominam tylko stójka ^^ lub tak jak ktoś wspominal decathlon? akurat mam w [...]
Cześc Slonko za bardzo się nie rozpisuje bo muszę likwidowac skutki zlania juz tzreci raz w tym roku mam zalany pokój i garderobe, tym razem mokre ciuchy pudla z butami itp. Proponuje Ci wejśc na mój dzienniczek i nie zapuszczać sie zbyt daleko poczytaj początek i zastosuj do zasad które mi zlecial Marta. Teraz jestem na Low Carb ale nie zaczynaj [...]
[...] to by odrazu raczej bolało a ja normalnie zrobilem trening wczoraj pochodizlem troche na wieczór dzisiaj rano wstąłem normalnie nic mnie nie bolało dopiero od jakis 2h tak mam bół jak wdycham czy cos robie ale teraz jakos mnie boli nie weim trening dzisiaj odpuszcze kurde a nogi chcialem zrobic :D moze jak sie przespie to przejdzie zobaczymy ;]
Patrząc na Twój poziom wypowiedzi, powinieneś grać w piłkę, a nie zajmować się tym sportem. Można schludniej tak? ;-) Nie ważne ile zarabiam, ale jak na coś wydaje kasę to robię to z głową. Ty też jesteś polaczkiem więc jedziesz również sam po sobie. Wziąć się za naukę? Przecież nie ma tu mądrzejszych od Ciebie, więc czekam na Twoje lekcje [...]
Nie no kurde bez kitu nie daje rady zjeść 2.500kcal w 6h.... chodze tak najedzony , że autentycznie nie daje rady tego zmieścić w zdrowym żarciu ... (mimo że jem z 200g suszonych owocow) ... a nie chce w siebie pakować lodów i batoników bo w sumie rzeźbe robie...doradzcie mi coś pls ;)
[...] metabolizm 2). czytalem jakies założenia leangains itp gdzie było wyraźnie napisane "tłuszcze są twoim najwiekszym wrogiem , powinienes ich jesc max 50g" ... chyba ze cos źle zrozumialem - ale pamietam , że tak było napisane. 3). kilka osob (wg mnie znajacych sie na rzeczy tu z forum) też poleciło mi ograniczenie... No i teraz sam nie [...]
MARTWY CIĄG - WYNIKI - FILMY!!!
